Algunas reglas para controlar el peso y soportar mejor el régimen

9 millones de franceses deciden hacer régimen para perder peso (Xerfi).

Aunque algunos conocen los trucos para mantener bien el peso, otros, por el contrario, tienen oscilaciones de peso que pueden ser grandes. Algunos productos y algunas reglas sencillas permiten conseguirlo.

En Laboratoire PYC hemos trabajado en colaboración con la nutricionista Béatrice de Reynal, para elaborar un programa de adelgazamiento.

Este programa de adelgazamiento se puede encontrar en nuestro pack starter.

Descubra a continuación algunas de las reglas a seguir para controlar mejor el peso y soportar mejor el régimen.

Pérdida de peso, diferentes fases y productos

Los regímenes suelen constar de una fase «starter» y una «fase de estabilización». La duración de cade una de ellas varía en función de los objetivos de pérdida de peso.

La primera fase «starter» alterna los alimentos habituales y las comidas compuestas de alimentos adelgazantes como los sustitutos alimenticios. El consejo de la nutricionista: 2 sustitutos alimenticios al día.

La segunda fase de «estabilización» consiste en reducir el porcentaje de alimentos dietéticos adelgazantes reintroduciendo un porcentaje mayor de alimentos habituales. El consejo de la nutricionista: 1 sustituto alimenticio al día.

Los sustitutos alimenticios suelen ser productos excelentes para un régimen, ya que permiten calcular fácilmente los aportes calóricos y disfrutar de aportes nutricionales equilibrados. De hecho, estos productos están sujetos a una reglamentación europea y están concebidos como una ayuda para adelgazar.

Los sustitutos alimenticios tienen una composición establecida para aportar todas las garantías en términos de aportes nutricionales, de calidad y de seguridad.
Estos productos específicos contienen sobre todo proteínas. Las recetas se elaboran para suministrar energía y fibras y regular la sensación de hambre de forma equilibrada.
En el marco de una alimentación variada y equilibrada, los alimentos adelgazantes contribuyen a controlar el peso con toda seguridad.

Pérdida de peso, ejemplos de menús

Ejemplo de menú en fase «Starter»:

Ejemplo de menú en fase de «estabilización»:

El objetivo de la fase de «estabilización» elaborada por un nutricionista es dar paso a nuevos hábitos alimentarios más equilibrados. Se suele recomendar el consumo de 1 sustituto alimenticio diario y pasar a 2 comidas a base de alimentos habituales, en particular con «azúcares lentos» como las féculas y el pan. Esta fase de transición es muy importante porque el modo de alimentación se diversifica. Se vuelve a los buenos hábitos alimentarios y se conserva una dinámica de pérdida de peso.

Pérdida de peso, algunas reglas

Algunas reglas diarias permiten optimizar los resultados durante el régimen.

Descubra a continuación 15 reglas de oro ofrecidas por Béatrice de Reynal:

Estas reglas también permiten mantener el peso fuera del período de régimen.

Pérdida de peso, tener éxito con el régimen en la oficina

En el teletrabajo, ¿ha comenzado un régimen y desea seguir con él en la oficina?

¡No hay que pensar que los almuerzos en la oficina llevan aparejados la ganancia de kilos! Basta con organizar las comidas. Los sustitutos alimenticios tienen la ventaja de que se pueden transportar fácilmente. Si dispone de un microondas, podrá recalentar los sustitutos alimenticios (ejemplo: sopa). Si dispone de un frigorífico, podrá conservar las natillas y los batidos.

También existen barras y galletas que se consumen que se consumen fácilmente sin necesidad de cocción y que se podrán completar con fruta fresca. En cualquier caso, es importante no saltarse el almuerzo porque es indispensable y permite equilibrar la ración energética y nutricional y hacer una pausa antes de afrontar la tarde.

Laboratoire PYC fabrica productos dietéticos adelgazantes destinados a profesionales.
Para más información sobre el pack starter o los sustitutos alimenticios de Laboratoire PYC: